শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কিভাবে বাড়ে? মানুষ সচরাচর যে ধরণের খাবার খায়, সেগুলো হচ্ছে - শর্করা, প্রোটিন এবং ফ্যাট বা চর্বি জাতীয় খাবার। এই খাবার থেকে ভিটামিন ও মাইক্রোনিউট্রিয়ান্ট তৈরি হয়।
মানুষের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা নির্ভর করে ভিটামিন এবং মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট-এর উপর।
এছাড়া জীবন যাপন পদ্ধতি ও আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা নিওন্ত্রন করে।
কিছু খাবার যেগুলো শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়
- প্রত্যেকদিন দুধ অথবা দুধ থেকে তৈরি খাবার অবশ্যই খেতে হবে।
- মিষ্টি জাতীয় খাবার যথাসম্ভব এড়িয়ে চলুন।
- ভিটামিন বি এবং সি জাতীয় খাবার যেমন: লেবু, কমলা লেবু, আমলকী, পেয়ারা, আমড়া, বাতাবি লেবু এই জাতীয় ফল খাবারের তালিকায় রাখুন।
- শর্করা জাতীয় খাবার যেমন: ভাত এর পরিমাণ কমিয়ে দিন কারণ ভাত শরীরে চর্বি তৈরি করে।
- নিয়মিত শরীর চর্চা বাধ্যতামূলক। শরীরচর্চা যত হবে রোগ-প্রতিরোধ ক্ষমতা ততই বৃদ্ধি পাবে। আদা, রসুন, কালোজিরা, মধু এই চারটি খাবার শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে খুব দ্রুত বৃদ্ধি করে। তিন বেলা খাবারের তালিকায় অবশ্যই সবজি রাখুন।
- ছোটখাটো অসুখ যেমন: ঠান্ডা, জ্বর, মাথা ব্যথা, সর্দি-কাশি খুব বেশি না হলে ওষুধ খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।
1 comment