ঘুমের প্রয়োজন আসলে কতটুকু
মানুষের জীবনের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ হলো ঘুম । মানুষের সারাদিনের কর্ম ক্ষমতা, পারফরম্যান্স, মনোযোগ সবকিছুই নির্ভর করে একটি ভালো ঘুমের উপরে। আসুন আজ জেনে নেই ঘুম সম্পর্কিত কিছু কথা।
ঘুমের সময় কতটুকু হওয়া প্রয়োজন একজন মানুষের দিনে কতটুকু ঘুমাতে হবে এটি আসলে নির্ভর করে সে মানুষের বয়সের উপরে।
নবজাতক শিশুর ঘুমের সময় ১০ থেকে ১৬ ঘন্টা
স্কুল পর্যায়ে ৯ থেকে ১০ ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন আর প্রাপ্ত বয়স্কদের দৈনিক ৬ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুম ই যথেষ্ট।
ঘুম কম হলে শরীরে কি সমস্যা হয় মানুষের শরীরের অধিকাংশ সমস্যাই হতে পারে ঘুমের অভাব থেকে। কম ঘুমের সর্বপ্রথম সমস্যা হল রক্তচাপ বৃদ্ধি । এছাড়াও হার্টের সমস্যা বৃদ্ধি করে, ডায়াবেটিসের ঝুঁকিি বাড়ায়, হজমের সমস্যা হয়।
তার থেকেও বড় সমস্যা হলো মানুষের মানসিক স্বাস্থ্যকে নষ্ট করার প্রধান কারণ হলো কম ঘুম।
ঘুমানোর সঠিক নিয়ম
মানুষ বিভিন্নভাবে ঘুমিয়ে থাকে কেউ ডান কাত হয়ে, কেউ বাম কাত হয়ে, কেউ চিত হয়ে, কেউ উপুড় হয়ে । একটি পরীক্ষায় দেখা গেছে যে বেশিরভাগ মানুষই এক কাত হয়ে ঘুমাতে অভ্যস্ত । কিছু ডাক্তারের মতে ডান কাত হয়ে ঘুমালে মস্তিষ্কের মধ্যে ভালোভাবে রক্ত সঞ্চালিত হয়। আবার কোন ডাক্তার বলেন বাম কাত হয়ে ঘুমালে মানুষের হজম শক্তি বৃদ্ধি পায়। সর্বশেষে এ কথাটাই বলা যায় যে, মানুষের শরীরের সুস্থতা নির্ভর করে একটি ভালো ঘুমের উপরে।
Post a Comment