শরীরচর্চা অর্থ হলাে আমাদের শরীরের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের সালন। এটা সুস্থ মন ও সুস্থ দেহ রক্ষার শ্রেষ্ঠ উপায়। এটা আমাদের স্বাস্থ্যকে সুরক্ষিত ও উন্নত করে। এটা আমাদেরকে সবল ও উদ্যমী করে তােলে এবং আমাদেরকে সামনে এগিয়ে যেতে সাহায্য করে। তাই নিয়মিত শরীরচর্চা করার গুরুত্ব ব্যাপক। শরীরচর্চার দুটি পদ্ধতি আছে। সেগুলাে হলাে হালকা ব্যায়াম ও কঠোর ব্যায়াম। হাটা হলাে হালকা ব্যায়ামের অন্তর্ভুক্ত। এ ধরনের ব্যায়াম সব ধরনের লােকই করতে পারে। সাঁতার কাটা, নৌকার দাড় বাওয়া, খেলাধুলা করা, লাফ দেওয়া, চাকতি নিক্ষেপ, বল্লম নিক্ষেপ, দৌড়ানাে, ভারােত্তোলন ইত্যাদি কঠোর ব্যায়ামের অন্তর্ভুক্ত। বয়স্ক ও দুর্বল ব্যক্তিদের এসব কঠোর ব্যায়াম করা উচিত নয়। এগুলাে তাদের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ হয়। শরীরচর্চার জন্য কিছু নির্ধারিত স্থান রয়েছে। শরীরচর্চা কেন্দ্র বা গণউদ্যানে গিয়ে মানুষ শরীরচর্চা করতে পারে। তাছাড়া, বাড়িতে সরঞ্জাম কিনে বা সংগ্রহ করে মানুষ বাড়িতে থেকেও শরীরচর্চা করতে পারে। সুস্বাস্থ্য রক্ষার জন্য শরীরচর্চা করা ছাড়াও সুষম খাদ্য খাওয়া উচিত।
Related Posts
লেখা-লেখি করতে ভালোবাসেন? লেখালেখির মাধ্যমে উপার্জন করতে যুক্ত হতে পারেন আমাদের সাথে Telegram এ!
1 comment
এই অনুচ্ছেদটা দিলে খুব উপকার হবে